{"id":3194,"date":"2024-10-25T08:55:00","date_gmt":"2024-10-25T13:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wellwithtlc.com\/?p=3194"},"modified":"2024-11-26T09:01:11","modified_gmt":"2024-11-26T15:01:11","slug":"helping-your-child-play-detective-a-game-to-ease-worrying","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wellwithtlc.com\/es\/helping-your-child-play-detective-a-game-to-ease-worrying\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ayudar a su hijo a jugar al detective: un juego para aliviar las preocupaciones"},"content":{"rendered":"<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/embed.wave.video\/J1yFPirAm86V6gob\" width=\"400;\" height=\"400\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" style=\"text-align: center\"><\/iframe>\n\n\n\n<p>Como padres, es com\u00fan tranquilizar a los ni\u00f1os cuando se sienten ansiosos o preocupados. Decimos cosas como \u201cTodo estar\u00e1 bien\u201d o \u201cNo hay nada de qu\u00e9 preocuparse\u201d. Si bien esto tiene la intenci\u00f3n de tranquilizarlos, puede hacer que los ni\u00f1os dependan de nosotros para que los consuelemos, lo que les impide aprender a manejar sus preocupaciones por s\u00ed solos. En lugar de brindarles tranquilidad, los padres pueden ense\u00f1arles a los ni\u00f1os una habilidad que los ayude a manejar sus miedos: jugar a ser detectives.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta entrada del blog, ampliar\u00e9 una idea de mi reciente v\u00eddeo: el \u201cJuego del detective\u201d. Este juego ayuda a los ni\u00f1os a investigar sus preocupaciones y a buscar pistas para ver si sus pensamientos ansiosos se basan en hechos o son simplemente miedos imaginarios. Es una forma divertida de ayudarlos a desarrollar habilidades de pensamiento cr\u00edtico, ganar confianza y aprender a controlar la ansiedad en el futuro.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 se preocupan los ni\u00f1os?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al igual que los adultos, los ni\u00f1os se preocupan cuando se enfrentan a lo desconocido o a situaciones que no sienten que pueden controlar. Si bien es normal que se preocupen un poco, puede convertirse en un problema cuando es excesiva e interfiere con su actividad diaria. Una pregunta com\u00fan que tienen los padres cuando llevan a su hijo al espacio de terapia es: &quot;\u00bfQu\u00e9 herramientas puedo ayudar a proporcionarle a mi hijo para que reduzca la preocupaci\u00f3n en casa?&quot;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El ciclo de la tranquilidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando tranquilizamos constantemente a los ni\u00f1os, reforzamos involuntariamente un ciclo en el que vuelven en busca de m\u00e1s validaci\u00f3n en lugar de analizar sus pensamientos. Si bien esto puede ser una soluci\u00f3n provisional, no les ense\u00f1a a los ni\u00f1os las herramientas para consolarse a s\u00ed mismos. Una vez que el consuelo desaparece (y esto puede ser incluso moment\u00e1neo), buscar\u00e1n nuevamente consuelo para sus preocupaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso puede resultar m\u00e1s \u00fatil cambiar el enfoque de la tranquilidad a la resoluci\u00f3n de problemas. Animar a los ni\u00f1os a jugar a ser detectives ayuda a evaluar si sus preocupaciones se basan en hechos o en ficci\u00f3n, lo que les da herramientas para gestionar sus pensamientos in\u00fatiles.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jugando al juego del detective: \u00bfRealidad o ficci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n te indicamos c\u00f3mo puedes utilizar el juego de detectives con tu hijo para ayudarlo a investigar sus preocupaciones:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Explicar el juego<\/strong>\u00a0D\u00edgale a su hijo que, a veces, nuestro cerebro nos cuenta historias cuando estamos ansiosos. Estas historias no siempre son ciertas y es nuestro trabajo hacer de detectives y descubrir si la preocupaci\u00f3n es un hecho o una ficci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Identificar la preocupaci\u00f3n<\/strong>\u00a0Preg\u00fantele a su hijo qu\u00e9 le preocupa. Por ejemplo, podr\u00eda decir: \u201cMe preocupa que nadie juegue conmigo en el recreo\u201d. Este es el \u201ccaso\u201d que investigar\u00e1.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Recopilar evidencia<\/strong>\u00a0Juntos, recopilen pistas para ver si la preocupaci\u00f3n se basa en hechos o suposiciones. Pregunte: \u201c\u00bfQu\u00e9 ha sucedido en el pasado?\u201d o \u201c\u00bfHay alguna raz\u00f3n para pensar que las cosas ser\u00e1n diferentes esta vez?\u201d. Por ejemplo, tal vez su hijo siempre ha tenido alguien con quien jugar antes, incluso si ahora se siente inseguro. O, si ha tenido problemas para encontrar un amigo con quien jugar, \u00bfc\u00f3mo lo manej\u00f3 anteriormente?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desafiar la preocupaci\u00f3n<\/strong>\u00a0Incentive a su hijo a evaluar las pruebas. \u00bfSus preocupaciones est\u00e1n respaldadas por hechos o se basan en temores? Este paso ayuda a los ni\u00f1os a pensar de manera cr\u00edtica y a analizar la situaci\u00f3n de manera m\u00e1s racional. Si puede hacerlo (seg\u00fan la edad), puede pedirle a su hijo que escriba una lista de pruebas. Si su hijo prefiere la estructura y es m\u00e1s concreto, puede serle \u00fatil poder mirar y leer la lista nuevamente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tomar una decisi\u00f3n: \u00bfRealidad o ficci\u00f3n?<\/strong>\u00a0Bas\u00e1ndose en las pistas, ayude a su hijo a decidir si su preocupaci\u00f3n es real o ficticia. Si es ficticia, recu\u00e9rdele que a veces su cerebro exagera los miedos y que eso est\u00e1 bien, solo significa que necesita analizar las pruebas con m\u00e1s detenimiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Haz un plan<\/strong>\u00a0Si la preocupaci\u00f3n persiste, \u00a1no hay problema! Ayude a su hijo a idear un plan sobre lo que puede hacer para controlar su preocupaci\u00f3n. Un plan siempre es un complemento \u00fatil para recuperar el control de la preocupaci\u00f3n. Por ejemplo, podr\u00eda pedirle a un amigo espec\u00edfico que juegue con \u00e9l si se siente nervioso durante el recreo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 funciona el juego de detectives?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El juego del detective interrumpe el ciclo de b\u00fasqueda de seguridad al alentar a los ni\u00f1os a cuestionar sus propios pensamientos ansiosos. En lugar de aceptar las preocupaciones como hechos, los ni\u00f1os aprenden a preguntarse: &quot;\u00bfQu\u00e9 evidencia tengo para sustentar este pensamiento?&quot;. Este tipo de desaf\u00edo cognitivo ayuda a replantear su pensamiento y les ense\u00f1a a manejar las preocupaciones futuras con m\u00e1s confianza.<\/p>\n\n\n\n<p>Este juego se basa en un concepto llamado&nbsp;<strong>reestructuraci\u00f3n cognitiva<\/strong>, una herramienta com\u00fan en la terapia cognitivo conductual (TCC). Ayuda a las personas a repensar y desafiar los pensamientos in\u00fatiles y a desarrollar habilidades para resolver problemas. Al practicar esto regularmente, los ni\u00f1os aprenden a lidiar con sus preocupaciones de una manera constructiva.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Construyendo Independencia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Con el tiempo, el objetivo es que los ni\u00f1os jueguen al juego del detective por su cuenta, sin la gu\u00eda de los padres. An\u00edmelos a utilizar este proceso siempre que se sientan ansiosos, pregunt\u00e1ndose si sus pensamientos se basan en hechos o en ficci\u00f3n.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As parents, it\u2019s common to reassure children when they\u2019re feeling anxious or worried. We say things like \u201cIt\u2019ll be okay\u201d or \u201cThere\u2019s nothing to worry about.\u201d While meant to soothe, this can lead kids to rely on us for comfort, preventing them from learning how to manage their worries on their own. 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