¿Alguna vez has sentido que algo no anda bien en una relación? Tal vez sea hora de pensar en las relaciones como si fueran una cuenta bancaria. Puede parecer simple, pero es una excelente manera de mantener el equilibrio y de responsabilizarse. Al igual que cuando se deposita dinero en una cuenta bancaria, se hacen depósitos en una “cuenta bancaria emocional” para mantener las relaciones sólidas y equilibradas.
¿Qué es la Cuenta Bancaria Emocional?
La cuenta bancaria emocional es un concepto del libro de Stephen Covey Los siete hábitos de la gente altamente efectiva, y también se utiliza en el Método Gottman para la terapia de pareja. Las acciones positivas son como depósitos, mientras que las negativas son como retiros.
¿Cómo hacemos depósitos?
En las relaciones, los depósitos son acciones que demuestran cariño, respeto, consideración y comprensión. A continuación, se ofrecen algunos ejemplos:
- Escucha activa: Muestre interés en lo que la otra persona está diciendo y escuche con atención.
- Cumpliendo promesas: Cuando dices que harás algo, cúmplelo. Demuestras fiabilidad y respeto por la relación.
- Demostrando aprecio: Un simple “gracias” o reconocer cuando alguien ha hecho algo por ti puede hacer una gran diferencia.
- Disculparse cuando uno se equivoca: Asumir la responsabilidad es fundamental en las relaciones. Si has cometido un error, admítelo. Y recuerda: la mejor disculpa es un cambio de comportamiento.
¿Qué se considera un retiro?
Las acciones negativas son como retiros de dinero de la cuenta bancaria emocional. Incluso si no son intencionales, pueden dañar el equilibrio de una relación. A continuación, se ofrecen algunos ejemplos:
- No escuchar o ignorar: Cuando no escuchas a alguien, puedes sentir que no es importante.
- Rompiendo promesas: No presentarse o cancelar planes puede hacer que la otra persona se sienta poco valorada.
- Criticar o ser duro: Las palabras pueden herir y la crítica puede parecer un ataque al carácter de alguien.
- Sin disculpas: Evitar o negarse a disculparse demuestra que no estás dispuesto a arreglar las cosas.
Demasiados retiros sin depósitos suficientes para equilibrarlos pueden vaciar la cuenta bancaria emocional, creando distancia o resentimiento.
¿Por qué esto importa?
Los seres humanos necesitamos estar conectados, por lo que las relaciones son importantes. Para construir relaciones saludables, es necesario que haya confianza y comprensión. El uso de la cuenta bancaria emocional ayuda a crear conciencia para que hagas más depósitos que retiros. De esa manera, tus relaciones se mantendrán fuertes, ¡especialmente en tiempos difíciles!
Escrito por Kellyn Wright, LMFT